Numerose persone sperimentano una sensazione di ansia quando riflettono sulla loro condizione economica ed eventuali problemi finanziari. Di seguito, alcuni suggerimenti per affrontare lo stress da reddito.
Che cos’è lo stress da reddito?
Lo stress da reddito o stress finanziario si manifesta quando i problemi finanziari o le preoccupazioni legate al denaro diventano costanti e occupano gran parte dei pensieri di una persona. Le cause possono essere molteplici, come:
- perdita del lavoro,
- aumento dei debiti,
- assenza di risparmi per le emergenze,
- difficoltà nel gestire le spese quotidiane.
Questo tipo di tensione non incide solo sul bilancio personale, ma anche sulla salute fisica e mentale, contribuendo a problemi come insonnia, ansia, depressione e persino disturbi cardiovascolari.
Un’indagine realizzata dall’Università di Buenos Aires nel 2023 ha evidenziato che il 70% degli argentini soffre di stress finanziario, con il 40% di loro che segnala livelli gravi, tali da compromettere la qualità della vita. Questi dati dimostrano quanto sia diffuso il fenomeno e quanto sia urgente affrontarlo in maniera sistemica.
Lo stress finanziario può colpire chiunque, indipendentemente dall’età o dalla condizione sociale. Tuttavia, alcuni gruppi sono particolarmente esposti, come i giovani che iniziano la carriera lavorativa, i pensionati con redditi fissi e le famiglie a basso reddito. Anche la carenza di educazione finanziaria gioca un ruolo significativo: molte persone non possiedono gli strumenti necessari per gestire in modo efficace le proprie risorse economiche. Lo stress finanziario si riferisce a un’esperienza emotiva negativa caratterizzata dalla percezione di perdita di controllo sulla propria situazione economica e dalla paura di non riuscire a soddisfare gli impegni finanziari presenti e futuri.
Il Salary Finance’s Report del 2022 ha evidenziato che le difficoltà economiche rappresentano la principale fonte di stress per il 42% delle persone, superando le preoccupazioni legate al lavoro (31%), alla salute (29%) e alle relazioni personali (27%).
Perché è fondamentale parlare di stress e problemi finanziari?
Questa forma di stress, sempre più comune, ha un impatto significativo sia sul benessere personale sia sull’efficienza lavorativa.
- Effetti sul benessere personale. Lo stress finanziario è spesso definito come l’antitesi del financial wellbeing, ossia il senso di sicurezza e controllo sulla propria situazione economica e dei propri problemi finanziari. Quando questo equilibrio si perde, possono insorgere:
- Sintomi fisici: insonnia, perdita di appetito, mal di stomaco, emicranie.
- Conseguenze psicologiche: ansia, attacchi di panico, depressione, e ruminazione mentale (pensieri ossessivi su eventi passati o futuri).
- Effetti sul piano lavorativo. Chi soffre di stress da reddito dedica in media cinque ore settimanali a gestire i propri problemi finanziari durante l’orario di lavoro. Questo si traduce in:
- Difficoltà operative: riduzione della produttività, accumulo di compiti arretrati.
- Malessere generale: insoddisfazione e scarso coinvolgimento nelle proprie mansioni.
Parlare di stress finanziario non è solo importante, ma necessario per promuovere il benessere globale e ridurre l’impatto negativo su individui e organizzazioni.
Problemi finanziari: gli effetti dello stress da reddito
Lo stress finanziario può avere conseguenze significative e, se non gestito in modo adeguato, risultare profondamente dannoso. Come abbiamo anticipato, sul piano personale, questo tipo di stress può compromettere la produttività sul lavoro, causare tensioni nelle relazioni interpersonali e influire negativamente sulla qualità complessiva della vita che possono portare ad importanti problemi finanziari.
Dal punto di vista della salute, uno stress prolungato può provocare una serie di disturbi fisici e psicologici, tra cui ipertensione e condizioni più gravi come depressione e ansia cronica.
La terapia finanziaria: un approccio al denaro più consapevole
Negli ultimi anni, si è diffusa la pratica della terapia finanziaria (financial therapy), descritta come “un’integrazione degli aspetti cognitivi, emotivi, comportamentali, relazionali e finanziari del benessere”.
Questo approccio combina competenze terapeutiche e finanziarie per supportare le persone nel costruire un rapporto più sano con il denaro, con l’obiettivo di migliorare il loro benessere complessivo (Financial Therapy Association, n.d.) ed aiutarli ad eliminare i propri problemi finanziari che possono essere una diretta conseguenza di questa forma di stress.
Strategie per gestire i problemi finanziari dovuti allo stress da reddito
Ecco alcune tecniche utili per affrontare lo stress finanziario a livello personale:
- Riconosci e ascolta le tue emozioni.
Il primo passo per gestire lo stress è comprendere i tuoi stati d’animo. Essere consapevoli delle emozioni nel momento in cui si manifestano può aiutare a spezzare il ciclo del rimuginio e a liberarsi più rapidamente dalle sensazioni negative. Un buon metodo è annotare i propri pensieri e sentimenti per stimolare idee e soluzioni per affrontare i problemi finanziari. - Focalizzati su ciò che puoi controllare.
Una delle principali cause dello stress finanziario è la sensazione di impotenza di fronte a eventi fuori dal nostro controllo. Sebbene non possiamo influire su fattori macroeconomici, possiamo intervenire su ciò che dipende da noi. Invece di concentrarti su ciò che vorresti avere, lavora su ciò che puoi gestire concretamente: per esempio, analizza entrate e uscite mensili per identificare aree di risparmio e monitorare le spese con maggiore consapevolezza. - Sviluppa abitudini positive nei momenti di calma.
Lo stress spesso ci spinge a reagire automaticamente piuttosto che agire in modo intenzionale. Per contrastare questo effetto, è utile costruire abitudini sane nei periodi meno stressanti, così da poterle mantenere nei momenti difficili. Ad esempio, associa compiti percepiti come gravosi ad attività piacevoli, creando un sistema di ricompensa che ti aiuti a portare a termine le tue responsabilità anche nei momenti di maggiore pressione. - Definisci obiettivi chiari e condividili con altri.
Stabilire obiettivi finanziari realistici e pianificare il loro raggiungimento può aumentare il senso di controllo e ridurre l’ansia. Condividere questi obiettivi con persone che hanno aspirazioni simili può essere un’occasione per trovare supporto, confrontarsi su strategie utili e scoprire nuovi punti di vista.
Queste strategie possono aiutarti a gestire meglio le difficoltà legate allo stress finanziario, migliorando il tuo benessere generale e la tua capacità di affrontare le sfide economiche e problemi finanziari.
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