Il potere della visualizzazione: 3 consigli per raggiungere i tuoi obiettivi

Hai sen­ti­to spes­so par­lare di visu­al­iz­zazione ma non hai idea di cosa sia? Vuoi capire se è una qual­cosa che pos­sa portare ben­efi­cio anche a te? Se la rispos­ta è si! Direi che sei fini­to nel pos­to gius­to. Oggi vedremo cos’è e come fun­ziona ques­ta tec­ni­ca, vedremo inoltre chi può uti­liz­zarla e come. E per finire inten­do las­cia­r­ti tre con­sigli estrema­mente utili, che han­no cam­bi­a­to la vita di moltissime per­sone. Iniziamo subito…

Cos’è la visualizzazione

La visu­al­iz­zazione è uno stru­men­to effi­cace che molte per­sone uti­liz­zano per rag­giun­gere i pro­pri obi­et­tivi. Ques­ta tec­ni­ca con­siste nel creare immag­i­ni men­tali dei risul­tati che si desidera ottenere. Ciò aiu­ta il cervel­lo a “ingan­nar­si” per credere che l’o­bi­et­ti­vo sia già sta­to rag­giun­to. Tut­to ciò aiu­ta inoltre, a gestire le emozioni e a preparar­si al meglio per affrontare la situ­azione nel­la realtà. La visu­al­iz­zazione può essere uti­liz­za­ta in molti con­testi diver­si, come lo sport, la med­i­c­i­na e la musi­ca. 

Per far­ti capire meglio di cosa si trat­ta voglio far­ti un esem­pio veloce. Qualche tem­po fa’ è spopo­la­ta una serie tv “La regi­na di scac­chi”, ti è per caso cap­i­ta­to di ved­er­la? Se la rispos­ta è sì. Beh il com­por­ta­men­to di quel­la ragaz­za rap­p­re­sen­ta cer­ta­mente un modo di uti­liz­zare la tec­ni­ca del­la visu­al­iz­zazione. Se però non aves­si mai vis­to la serie ti spiego breve­mente, cosí che tu pos­sa com­pren­dere l’esempio. In ques­ta serie tv una ragaz­za diven­ta una cam­pi­ones­sa di scac­chi in pochissi­mo tem­po.

Come è pos­si­bile? Lei gio­ca “let­teral­mente” tutte le par­tite pri­ma nel­la sua mente, visu­al­iz­zan­dole nel det­taglio. La ragaz­za decide di visu­al­iz­zare le par­tite anco­ra da gio­care e tutte quelle già gio­cate per impara­re dagli errori. Ogni suo pen­siero è cosí det­taglia­to, che quan­do gio­ca la par­ti­ta nel­la realtà sa già cosa fare e cosa no. Poiché ha già parte­ci­pa­to a quell’incontro di scac­chi, innu­merevoli volte nel­la sua mente. 

Per uti­liz­zare ques­ta tec­ni­ca effi­cace­mente, è impor­tante creare una rou­tine di visu­al­iz­zazione rego­lare e dedi­care del tem­po ogni giorno per immag­inare i pro­pri obi­et­tivi nel det­taglio. Cosa fac­ciamo? Come? Con chi? Dove siamo? In che modo rag­giun­giamo un deter­mi­na­to obi­et­ti­vo? E questo come ci fa sen­tire?

Come funziona questa tecnica

La visu­al­iz­zazione non coin­volge solo la vista, ma anche gli altri sen­si. Per creare un’im­mag­ine più real­is­ti­ca e svilup­pare con­nes­sioni neu­rali più velo­ce­mente. Per rag­giun­gere un obi­et­ti­vo, è impor­tante fare un elen­co di azioni quo­tid­i­ane e visu­al­iz­zarsi men­tre le si com­pie. Bisogna con­cen­trar­si sug­li aspet­ti pos­i­tivi del­l’es­pe­rien­za e visu­al­iz­zare il risul­ta­to finale uti­liz­zan­do tut­ti i sen­si. Dob­bi­amo “sen­tire e per­cepire” ciò che sti­amo visu­al­iz­zan­do.

Tut­tavia “non è tut­to oro ciò che luc­ci­ca”. Infat­ti uno stu­dio del 1999 con­dot­to dal­l’U­ni­ver­sità del­la Cal­i­for­nia ha dimostra­to che visu­al­iz­zare esclu­si­va­mente il risul­ta­to desider­a­to può avere effet­ti con­tro­pro­du­cen­ti. Per­tan­to è fon­da­men­tale con­cen­trar­si sul proces­so che ci por­ta all’o­bi­et­ti­vo. Ciò è più utile e moti­vante. Visu­al­iz­zare il momen­to in cui si com­pie un’azione, e com­pren­dere come questo ci fa sen­tire, ci sprona all’azione stes­sa.

Chi e come usare la tecnica della visualizzazione

Ma quin­di chi può uti­liz­zare la tec­ni­ca del­la visu­al­iz­zazione? Ques­ta tec­ni­ca, in realtà, può essere uti­liz­za­ta da chi­unque. È già uti­liz­za­ta da moltepli­ci uomi­ni mul­ti­m­il­iar­dari e impren­di­tori di suc­ces­so. È uti­liz­za­ta da sportivi, attori del cin­e­ma e non solo. È bene sapere che non è richi­es­ta alcu­na abil­ità par­ti­co­lare per uti­liz­zare la visu­al­iz­zazione con suc­ces­so. E non è nec­es­sario riv­ol­ger­si ad un guru per impara­re come far­lo. Tut­to ciò che devi fare è leg­gere per intero questo arti­co­lo e seguire i con­sigli per lavo­rare sui tuoi obi­et­tivi.

Puoi uti­liz­zare ques­ta tec­ni­ca in com­bi­nazione con le affer­mazioni pos­i­tive, per aumentare la tua autosti­ma e per il Self Empow­er­ment. Ci sono diver­si lib­ri di cresci­ta per­son­ale che pos­sono esser­ti utili. Inoltre esistono moltepli­ci appli­cazioni pratiche per ques­ta tec­ni­ca. Di segui­to sono ripor­tati 3 sem­pli­ci pas­sag­gi per una visu­al­iz­zazione effi­cace. Definire il pro­prio obi­et­ti­vo, immag­inare il proces­so per rag­giunger­lo e visu­al­iz­zare se stes­si men­tre si com­pi­ono le azioni nec­es­sarie. Eserci­tar­si preferi­bil­mente ogni giorno per almeno 5 minu­ti.

Tra consigli per raggiungere il successo sfruttando la visualizzazione

Arriv­i­amo al momen­to in cui ti spiego come uti­liz­zare la tec­ni­ca del­la visu­al­iz­zazione nel­la prat­i­ca. Come già men­zion­a­to, ques­ta tec­ni­ca è sta­ta uti­liz­za­ta con suc­ces­so da molte per­sone che han­no rag­giun­to i pro­pri obi­et­tivi e real­iz­za­to i loro sog­ni. Puoi appli­car­la in tut­ti gli aspet­ti del­la tua vita, sia che si trat­ti di lavoro, relazioni sociali, hob­by o altro. Segui le seguen­ti fasi per iniziare a visu­al­iz­zare i tuoi obi­et­tivi.

1.Stabilisci l’obiettivo

Per iniziare a uti­liz­zare ques­ta tec­ni­ca, la pri­ma cosa da fare è decidere l’o­bi­et­ti­vo su cui vuoi con­cen­trar­ti. Quale risul­ta­to pos­i­ti­vo vuoi ottenere? Qual è il tuo obi­et­ti­vo? Scegli un tra­guar­do che desideri rag­giun­gere o un risul­ta­to pos­i­ti­vo che vor­resti ottenere. Sii molto det­taglia­to nel­la scelta dell’obiettivo. Questo ti servirà nel­lo step suc­ces­si­vo.

2.Immagina: visualizza il processo

Il sec­on­do pas­so da com­piere è quel­lo di visu­al­iz­zare la sce­na in modo chiaro e det­taglia­to. È impor­tante che tu immag­i­ni l’o­bi­et­ti­vo che vuoi rag­giun­gere in modo speci­fi­co e pre­ciso. Cer­can­do di coin­vol­gere tut­ti i tuoi sen­si: vista, udi­to, tat­to, gus­to e olfat­to. Con­cen­trati sui det­tagli del con­testo, come i col­ori, i suoni, gli odori, le per­sone pre­sen­ti, il tuo look e quel­lo degli altri. Cer­ca di immag­inare le sen­sazioni e le emozioni pos­i­tive che stai provan­do durante ques­ta sce­na.

Suc­ces­si­va­mente, devi immag­inare le fasi che ti con­dur­ran­no al suc­ces­so. Fai mente locale sui pas­si che devi com­piere per rag­giun­gere il tuo obi­et­ti­vo. Immag­i­na come devono essere com­piu­ti per pot­er essere effi­caci e por­tar­ti ai risul­tati desiderati. Visu­al­iz­za­ti men­tre stai com­pi­en­do queste azioni, nel modo più det­taglia­to pos­si­bile. Con­cen­trati sulle azioni pratiche da svol­gere e sul risul­ta­to finale che vuoi ottenere. Fai atten­zione alle vari­abili del con­testo, sia tec­niche che emo­tive. Devi capire cosa provi e mem­o­riz­zare la sen­sazione per poter­la riportare nel mon­do reale.

3.Esercizio: fai pratica tutti i giorni

Come già accen­na­to in prece­den­za, se vuoi ottenere i migliori risul­tati dal­la visu­al­iz­zazione, devi eserci­tar­ti rego­lar­mente. Esat­ta­mente come faresti per un allena­men­to sporti­vo in preparazione per una com­pe­tizione. Più ti eserci­ti, più il tuo cor­po e la tua mente si abituer­an­no a quei movi­men­ti e azioni speci­fiche. Stai prati­ca­mente allenan­do la tua mente per il risul­ta­to pos­i­ti­vo che vuoi ottenere.

Quin­di, è impor­tante visu­al­iz­zare ogni giorno pri­ma del­l’even­to che vuoi super­are con suc­ces­so. La visu­al­iz­zazione costante con­vince il tuo cervel­lo che ciò che immag­i­ni è la realtà. Per­tan­to, più det­tagli­a­ta e reale è quel­la visione, mag­giore è la prob­a­bil­ità che otter­rai ciò che desideri. È magia? No, sem­plice­mente siamo por­tati a proi­ettare nel mon­do reale ciò che accade nel­la nos­tra mente. Questo accade per­ché il tuo cervel­lo con­sid­era quel­la visione come “già fat­ta”.

Con­clu­sione

In con­clu­sione, la visu­al­iz­zazione è una tec­ni­ca potente che può aiutare a rag­giun­gere i pro­pri obi­et­tivi. 

Per mas­simiz­zare i risul­tati, è impor­tante scegliere un obi­et­ti­vo speci­fi­co, visu­al­iz­zar­lo con det­taglio e fre­quen­za, e uti­liz­zare la visu­al­iz­zazione come un allena­men­to costante. Seguen­do questi tre con­sigli, puoi aumentare la prob­a­bil­ità di rag­giun­gere i tuoi obi­et­tivi e di real­iz­zare i tuoi sog­ni.

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Imprenditore digitale

Stefano Picchio

Tutto è iniziato nel 2013, momento in cui mi sono interessato al mondo dell'online.
In quegli anni facendo piccoli investimenti di natura finanziaria. Successivamente ho scoperto altri settori di investimento fino a conoscere ed appassionarmi di imprenditoria e digital marketing.
Ora ho uno smart-team di 11 collaboratori sparsi in giro per il mondo con i quali gestisco le mie 3 aziende.

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