A chi­unque è suc­ces­so, almeno una vol­ta, di sen­tir­si fer­mo sen­za rius­cire ad avan­zare. Ma cosa sono davvero i bloc­chi men­tali? E soprat­tut­to, come si pos­sono super­are in modo effi­cace?

“Quan­to più grande è l’ostacolo, tan­to più grande è la sod­dis­fazione nel vin­cer­lo.” (Molière)

Pro­va a pen­sare: ti è mai cap­i­ta­to di avere un obi­et­ti­vo chiaro in mente, nel­lo stu­dio, nel lavoro o nel­la vita per­son­ale, e di sapere anche quali pas­si com­piere per rag­giunger­lo? Eppure, nonos­tante tut­to, resti immo­bile.

È come se ti trovas­si davan­ti a una bar­ri­era invis­i­bile, dif­fi­cile da spie­gare ma impos­si­bile da igno­rare. Ti impeg­ni, ci provi, ma rimani sem­pre nel­lo stes­so pun­to. Intan­to il tem­po pas­sa e la tua moti­vazione inizia lenta­mente a diminuire.

Ti suona famil­iare?

Questi osta­coli inte­ri­ori, con­tro cui pri­ma o poi tut­ti ci scon­tri­amo, han­no un nome pre­ciso: bloc­chi men­tali. E in questo arti­co­lo vedremo cosa li provo­ca e 3 strate­gie effi­caci da adottare per super­ar­li ogni vol­ta che si pre­sen­tano.

Iniziamo subito!

Che cosa si intende per blocco mentale?

Dare una definizione uni­ca di bloc­co men­tale non è sem­plice, per­ché pos­si­amo dis­tinguere almeno due situ­azioni diverse.

• Da una parte ci sono i bloc­chi legati a espe­rien­ze trau­matiche: in questi casi la mente tende a “met­tere da parte” ricor­di e pen­sieri dolorosi con­nes­si a even­ti dif­fi­cili da elab­o­rare.
• Dall’altra, tro­vi­amo i bloc­chi dovu­ti a forme di auto-inibizione. Qui il prob­le­ma non nasce da un trau­ma, ma dall’incapacità di portare avan­ti un cer­to tipo di ragion­a­men­to o azione. 

Il risul­ta­to? Una serie di com­por­ta­men­ti incon­sci che finis­cono per osta­co­lar­ci e allon­ta­n­ar­ci dai nos­tri obi­et­tivi.

Se sen­ti che il tuo bloc­co affon­da le radi­ci in espe­rien­ze pro­fonde o trau­matiche, è impor­tante riv­ol­ger­ti a un pro­fes­sion­ista qual­i­fi­ca­to: non è qual­cosa che si risolve con qualche con­siglio trova­to online.

Se invece ti riconosci nel­la sec­on­da situ­azione, nes­sun trau­ma speci­fi­co, ma ogni vol­ta che cer­chi di real­iz­zare un obi­et­ti­vo finis­ci per fer­mar­ti, allo­ra sei nel pos­to gius­to.

È il momen­to di capire più a fon­do come fun­ziona questo mec­ca­n­is­mo… e come affrontar­lo.

Diverse tipologie di blocchi mentali

Tra le varie forme di bloc­co, quel­la più conosci­u­ta è sen­za dub­bio il cosid­det­to “bloc­co del­lo scrit­tore”. Devi preparare una tesi, una pre­sen­tazione o mag­a­ri un arti­co­lo, ma ti ritro­vi davan­ti a una pag­i­na bian­ca, con il cur­sore che lam­peg­gia come a met­ter­ti pres­sione.

Se può con­so­lar­ti, è qual­cosa di estrema­mente comune: anche chi scrive da anni e ha prodot­to centi­na­ia di con­tenu­ti si è trova­to più volte in ques­ta situ­azione.

Ma non esiste solo questo tipo di bloc­co. Anzi, è prob­a­bile che tu ti sia già imbat­tuto in almeno uno dei seguen­ti:

• Il bloc­co del per­fezion­is­mo. Riman­di con­tin­u­a­mente l’inizio per­ché aspet­ti il momen­to ide­ale. E quan­do final­mente par­ti, ti imponi stan­dard così alti da non rius­cire mai a con­clud­ere davvero.
• Il bloc­co del­lo stu­dente. Alcune materie ti met­tono in dif­fi­coltà al pun­to da man­dar­ti in con­fu­sione. Ogni ten­ta­ti­vo di stu­dio si trasfor­ma in frus­trazione e perdi­ta di moti­vazione.
• Il bloc­co sociale. Nelle situ­azioni relazion­ali o sen­ti­men­tali ti sen­ti a dis­a­gio, l’ansia prende il sopravven­to e finis­ci per com­por­tar­ti in modo impac­cia­to.
• Il bloc­co dell’atleta. Ti alleni con costan­za, ma quan­do arri­va il momen­to del­la gara non riesci a esprimere il tuo vero poten­ziale.
• Il bloc­co nel­la ven­di­ta. Hai tra le mani qual­cosa di vali­do, ma pro­por­lo agli altri ti mette a dis­a­gio e diven­ta qua­si un peso.

E poi ci sono tut­ti quei bloc­chi legati alla sfera emo­ti­va o inti­ma, spes­so anco­ra più dif­fi­cili da riconoscere e affrontare.

La vari­età è ampia, ma c’è una buona notizia: le cause che li gen­er­a­no sono meno numerose di quan­to sem­bri. E soprat­tut­to, le strate­gie per super­ar­li fun­zio­nano trasver­salmente, indipen­den­te­mente dal tipo di bloc­co che stai viven­do.

3 strategie concrete per superare i blocchi mentali

“Non si supera qual­cosa evi­tan­dola, ma affrontan­dola.” (Cesare Pavese). Ora che abbi­amo chiar­i­to cosa sono i bloc­chi men­tali, da dove nascono e in quali forme si pre­sen­tano, è il momen­to di pas­sare all’azione. Ecco tre tec­niche pratiche, cias­cu­na pen­sa­ta per inter­venire su una diver­sa causa del bloc­co.

1. La ricompensa progressiva

Se in pas­sato hai vis­su­to espe­rien­ze neg­a­tive legate a una cer­ta attiv­ità, il tuo cervel­lo ten­derà a evi­tar­la per pro­tegger­ti. È un mec­ca­n­is­mo nat­u­rale: una vol­ta “scot­ta­to”, farà di tut­to per impedirti di ripetere l’errore.

Il prob­le­ma è che alcu­ni obi­et­tivi richiedono pro­prio di affrontare quelle situ­azioni.

In questi casi puoi ried­u­care la tua mente asso­cian­do grad­ual­mente quell’attività a sen­sazioni pos­i­tive. Come? Pre­mian­doti ogni vol­ta che fai un pic­co­lo pas­so avan­ti.

2. Accettare il disagio

Un’altra causa fre­quente dei bloc­chi è la man­can­za di espe­rien­za. Quan­do non sap­pi­amo bene cosa fare, ci sen­ti­amo spae­sati e ten­di­amo a evi­tar­lo.

Impara­re qual­cosa di nuo­vo è sco­mo­do. Richiede ener­gia, con­cen­trazione e pazien­za. Per questo il cervel­lo cer­ca scor­ci­a­toie: noti­fiche, social, dis­trazioni imme­di­ate. 

Qui entra in gio­co una scelta deci­si­va. Immag­i­na di stare stu­dian­do qual­cosa che tro­vi dif­fi­cile. Dopo pochi minu­ti sei già ten­ta­to di mol­lare e con­trol­lare il tele­fono.

Hai due opzioni:

• Cedere alla dis­trazione: rin­forzi l’abitudine a evitare le dif­fi­coltà
• Restare sul com­pi­to: anche se con fat­i­ca, inizi a incrinare il bloc­co

Accettare quel dis­a­gio iniziale è fon­da­men­tale. Più riesci a rimanere con­cen­tra­to nonos­tante la fat­i­ca, più quel­la resisten­za si inde­bolisce, fino a cedere.

3. Il free writing

Quan­do il prob­le­ma è la man­can­za di fidu­cia o un dial­o­go inte­ri­ore neg­a­ti­vo, una tec­ni­ca molto effi­cace è met­tere tut­to nero su bian­co.

Si chia­ma free writ­ing e fun­ziona così:

• Pren­di un foglio o apri un doc­u­men­to
• Impos­ta un timer di 7 minu­ti
• Scrivi sen­za fer­mar­ti mai

Non impor­ta cosa scrivi: pen­sieri con­fusi, pau­re, dub­bi, persi­no cose sen­za sen­so. L’obiettivo è svuotare la mente da tut­to quel rumore inter­no che ti bloc­ca.

Una vol­ta fini­to, ti sen­ti­rai più leg­gero e luci­do. A quel pun­to, pas­sa all’azione e fai ciò che sai di dover fare.

Queste tre strate­gie, anche se sem­pli­ci, pos­sono fare una grande dif­feren­za se appli­cate con costan­za. Il pun­to non è elim­inare i bloc­chi per sem­pre, ma impara­re a riconoscer­li e attra­ver­sar­li ogni vol­ta che si pre­sen­tano.

Super­are i bloc­chi men­tali è fon­da­men­tale anche in ambito impren­di­to­ri­ale e negli inves­ti­men­ti: spes­so non è la man­can­za di com­pe­ten­ze a frenare i risul­tati, ma l’indecisione, la pau­ra di sbagliare o il per­fezion­is­mo. Sbloc­car­si sig­nifi­ca pren­dere deci­sioni più rapi­de, cogliere oppor­tu­nità e gestire il ris­chio con mag­giore lucid­ità.

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